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Treino de viagem para fazer em qualquer lugar

Viajar é bom demais, mas também muda muito nossa rotina, como já falamos neste post sobre a dieta em viagens. E treinar também é uma complicação, porque nem sempre tem academia perto e o tempo é mais curto também. 

Então, pensando nas viagens de fim de ano, hoje vamos passar um treino que você pode fazer em qualquer lugar e que não precisa de nenhum aparelho ou acessório.

Esse treino é no formato de circuito, com 30 segundos em cada exercício e 10 segundos de descanso entre eles.

A sequência será: 

  1. Skipping na prancha
  2. Agachamento com salto
  3. Militar
  4. Burpee
  5. Prancha
  6. Polichinelo
  7. Flexão
  8. Agachamento isométrico

No vídeo nós mostramos como fazer cada exercício e depois fazemos o treino todo para vocês poderem fazer junto quando quiserem. 

A gente levou 6 minutos para fazer uma série e gastamos aproximadamente 50 calorias, aí a nossa sugestão é fazer 3 a 4 séries com 1 minuto de descanso entre elas, ou seja, totalizando um gasto de aproximadamente 200cal. Você pode fazer esse treino dia sim/ dia não, alternando com um aeróbico. 

Agora você pode treinar em qualquer lugar! Gostou?

Publicitária, estudando Educação física, um ser aprendiz em busca de uma vida mais leve.